胖到硬不起來! 醫列5招告別「舉弱男」 醫師表示,肥胖會影響男性床上表現,因此減重對健康和性功能絕對有助益;圖為情境照 。(圖取自shutterstock) 沈莉馨/核稿編輯 〔健康頻道/綜合報導〕 肥胖是睪固酮殺手,連帶影響在「床上的表現」,三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻表示 ,肥胖影響著睪固酮濃度,並導致男性性慾降低、體重增加、肌肉量下降、精液量減少, 分享5招改善肥胖,包括: 設定合理的目標、控制飲食、適度運動、控制食量、規律作息。 高銘鴻於臉書粉專「泌尿科 高銘鴻醫師」發文分享,有病患詢問,最近與伴侶共度美好 時光時,過程中發現自己的勃起狀況大不如前,反思會不會與最近體重增加有關,影響到 性功能,讓他備感焦慮。 高銘鴻表示,科學研究顯示肥胖影響著睪固酮濃度,並導致男性性慾降低、體重增加、肌 肉量下降、精液量減少等問題。建議減肥可以從下列方向著手。 ●設定合理的目標: 可以透過計算BMI,幫自己設定合理的體重;BMI保持在18.5至24.9之間。 ●控制飲食: 注意飲食均衡,避免過多攝取高熱量、高脂肪和高糖食物。增加蔬菜、水果、全穀類食物 和蛋白質量。 ●適度運動: 適度的有氧運動(如快步走、游泳、騎自行車)有助於燃燒卡路里和增強心肺功能。也可 以加入一些重量訓練(如舉重),幫助增加肌肉量。 ●控制食量: 避免過度進食,可以使用小碟子來控制食量,並避免宵夜跟誘惑食物,像是手搖飲料、零 食和甜品。 ●規律作息: 固定睡眠時間,每天都盡量在同一個時間上床睡覺,保持足夠的睡眠時間。在睡前1小時 內避免使用電子產品,如手機、平板電腦、電視等,這些螢幕的藍光會干擾褪黑激素的分 泌,影響睡眠。 他提醒,減重絕對不是一件容易的事情,但但對健康和性功能絕對有助益,希望大家都能 從生活上改變,重拾自己的自信和幸福感。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4675933 https://i.imgur.com/LMqfjf6.jpeg
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Erick5566: 但但 05/23 01:20
sjclivelo: 假賽 肥宅我超硬體力超好量又多 但是沒人跟我修幹 05/23 06:33
wigping: 因為沒有人要跟肥宅打炮 05/23 09:03
McTan: 肥宅約X專家(? 怎麼說 05/23 10:59
toin1537: 有錢人肥就可以了 05/23 11:44
gameguy: 聽你在扯,40歲早就做阿祖了 05/23 16:13
jfgt7j8qgx: 嗆我夠了沒 05/23 23:29